Na dobry sen - Mateusz Majchrzak - Leczenie bezsenności bez leków Poznań


Leczenie bezsenności bez leków Poznań

Nasze najczęstsze myśli po nieprzespanej nocy to: „Muszę to odespać – pójdę dzisiaj wcześniej spać” , „Muszę się dzisiaj zdrzemnąć” lub „To nie będę wstawał o 6.30, tylko jeszcze trochę poleżę w łóżku...” . W ten sposób niestety obniżamy ciśnienie na sen, czyli osłabiamy naturalny proces homeostatyczny. Co bardzo ważne, jest to proces fizjologiczny – im dłużej nie śpimy, tym więcej gromadzi się związku chemicznego w mózgu – adenozyny i tym bardziej chce nam się spać. To tak jak z głodem - im dłużej nie jesz, tym bardziej jesteś głodny. Możemy to obrazowo porównać do dmuchania balona - chcemy na koniec dnia mieć duży balon wypleniony ciśnieniem na sen. Osoby z bezsenności przebywają w łóżku znacznie dłużej (np. 9 h) niż faktycznie śpią (np. 5 czy 6 h). To negatywnie wpływa na ich jakość oraz wydajność snu – jest poszatkowany i płytki. Techniką, którą regulujemy tą rozbieżność jest ograniczanie czasu spędzanego w łóżku 3) + likwidacja drzemek (nie na zawsze oczywiście ;-)) Robimy to na podstawie specjalnego dziennika snu, który pacjent codziennie wypełnia.

Na dobry sen - Mateusz Majchrzak - Leczenie bezsenności -
Mickiewicza 19
60-833 Poznań
wielkopolskie
Tel.: +48 503 178 327
WWW: